看到这篇文章时，你是张着嘴用口呼吸，还是在用鼻子呼吸呢？
Part1
“用嘴呼吸”≠“口呼吸”
偶尔张嘴不用太担心
目前流传的很多关于“口呼吸”传闻中，都出现了下面这张“颜值对比图”。
不少人看了后十分担心：改不掉用嘴呼吸的习惯，不会越来越丑吧？
（图片来源：网络）
想要回答这个问题，首先要明确口呼吸的定义。
在生理状态下，口腔就起着辅助呼吸的功能，所以，我们都或多或少存在“口呼吸”。
比如跑步的时候张嘴呼吸，或者睡觉时偶尔张嘴流口水，这都是很正常的，不一定属于“病理性口呼吸”。
但是，如果呼吸时通过口腔的气流成了“主力”，反而让鼻子“退居二线”，那么就要引起注意了。
口呼吸和口腔不良习惯、不良睡眠姿势，以及腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻息肉、鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病都有关系[1,2]。
如果小朋友患有腺样体肥大等疾病，确实可能会出现腺样体面容，表现为上唇突出、上下牙突出、硬腭高拱、下巴后缩等，对面容发育有一定的影响[3,4]。
如果成年人有过敏性鼻炎、鼻息肉等疾病，长期用口呼吸，也可能会导致精神萎靡，出现黑眼圈，以及发生颈椎前凸等变化[5,6]。
Part2
4个方法，帮你判断自己是不是“口呼吸”
怎么判断自己“口呼吸”的情况严不严重呢？可以采用下面这4个方法[7]：
1、镜子法
找一个干净的小镜子，镜面朝上，放在鼻子下面，呼吸1-2次之后迅速拿开，观察镜子上的水汽大小。
擦干净镜子，同样将干净的镜面朝向嘴唇，同样呼吸1-2次后拿开，观察镜子上的水雾大小，和鼻子下面的时候对比，判断是不是存在口呼吸。
（图源：unsplash.