通过运动和食物控制体重，这个很容易做到，尤其是控制饮食，效果更明显。
但是人们最终的梦想是长久地保持理想的体重，没有一个人愿意花一辈子时间与节食作战。
脂肪分解的最终产物是二氧化碳和水，他们主要通过呼吸，皮肤和排泄物排出体外。
大家要清楚一点科学证明，脂肪消耗的84%是通过呼吸排出的。
所以减肥过程中，不是大量的出汗才能起到减肥的效果，而是最重要的是保持呼吸的顺畅和均匀。
肥胖的人，一般都有不良的呼吸习惯，比如呼吸频率过快过浅，经常叹气，嘴呼吸，呼吸暂停等等呼吸问题。
以上这些问题导致身体当中的热量不能很好地排出体外，脂肪的代谢变得困难。
课程主题以呼吸为根基，激活瘦身最关键的开关，享受轻松呼吸瘦。
练习用到的呼吸技巧是：吸气不动，呼气动。
1
平躺下来，观察身体和地板的接触是什么状态？等待身体安静下来，观察呼吸的深浅、快慢以及节奏。
逐渐感受身体前侧的呼吸状态，腹股沟、骨盆、下腹部、胸腔的收缩和扩张。不是用肌肉的力量启动收缩和扩张，而是呼吸自然而然地带动。
原理：呼吸对身体内部产生压力，从而发生在身体表层的收缩和扩张。
感知呼吸背部的作用，背部随着呼吸有没有收缩和扩张？身体内的呼吸是°的。
2
屈膝踩地，双手轻轻放肋骨两端，用三比四，或四比六的吸呼比例，感受吸气时肋骨的扩张，呼气时肋骨地慢慢收回。
10组。
3
呼吸技巧：吸气不动，呼气动。
身体平躺下来，躯干和头部保持不动，吸气不动，呼气时右手臂在体侧，沿着地板向上滑，到头顶屈肘；吸气不动，呼气时沿着原路返回。
手臂向上向下滑，也有向远的力量。
10组。练习后放松，感受左右两侧身体的感受，有什么不同？
反侧练习10组，在感受身体的感受。鼻孔是否通畅和一致？身体内部空间的自由体验。
练习时不要咬紧牙关，面部放松。
4
练习的呼吸技巧：吸气不动，呼气动。
屈膝踩地，双手指轻轻点下腹部。
吸气不动，呼气时卷尾骨骨盆压向地板，手指提醒腹部向脊柱下陷。
吸气时保持刚才的呼吸状态不动，呼气让骨盆回正。
注意：骨盆只有后倾，没有前倾，不翘臀。骨盆练习时一直没有离开地面。
10组。
伸直腿放松，体验整个腔体内的变化，