对于老年人，养生保健不仅仅体现在日常饮食中，还体现在其他很多方面，这样才能保证自己拥有一个健康的身体，能让老年人身体素质提高，同时还能使其更加年轻，下面一起来了解一下吧。
学会慢吸气快呼气对于老年人来说，心肺功能已经逐渐下降，不能像年轻人那样呼吸，因此在平时要学会慢吸气快呼气，从而保证心脏有足够的血液和氧气，这对于预防血压升高、哮喘以及其他疾病等有很好的预防效果。
学会加餐，少吃大鱼大肉1.了解自己的饥饿状态，一些老人运动量比较少，吃饱之后就睡觉的也有，这样的容易胆脂升高，还容易生病，所以最好是少吃一点，可多喝汤。
2.多吃富含纤维素的食物，尤其是大豆，对人体的帮助非常大，多吃能延缓衰老。
3.多吃点鱼类，营养价值更高一点。
4.维生素D的补充，不妨喝点红酒，红酒中的糖、氨基酸、维生素、矿物质。喝点不仅有利于睡眠还有利于身体健康。
困了就睡，不要纠结每天八小时对于老人来说，能入眠的速度较慢，如果是从躺下开始算的话，可能根本睡不到八个小时，所以要根据自己的身体情况，选择合适的睡眠时间。顺其自然对身体更有好处。
以上文章经验内容仅供参考
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