从科学角度上理解我们只有两个鼻孔，只通过这两个鼻孔来呼吸，梵语分别称这两个鼻孔为“嗨达”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀认为有第三个鼻孔居于两个鼻孔中间叫做“属苏那”，多数人因为居住的环境污染，或者思想不纯净等原因，他们的“属苏那”是堵塞关闭的，因为如此，很多人多数情况下只有一个鼻孔处于活跃状态，至于是哪个鼻孔活跃，取决于不同时间及个人的情绪状态，甚至我们所穿衣服的颜色也会影响到用哪个鼻孔来呼吸。
通过练习交替鼻孔呼吸术，使两个鼻孔的呼吸均衡，同时容许第三个鼻孔开启。如果第三个鼻孔开启的话，那么你的眉心轮就会活跃起来，眉心轮对个人灵性成长非常重要，灵性即为一种自我觉悟。眉心轮的开启，你将开始觉知到超越自我之外的东西；同时第三鼻孔的开启将会给大脑输送更多氧气，整个人就会变得活跃，大脑的能力将会提升。
科学证实
医学近期才发现鼻循环的事实，而瑜伽修练者几千年前就知道了。科学家最近发现：我们的两边鼻孔呼吸不均等，某些特殊时间，一个鼻孔比另一个鼻孔呼吸更容易些，而鼻孔交替呼吸的时间约为每三小时交替一次，而瑜伽修行者称自然交替时间是每两小时一交替。
科学家也发现，鼻循环与脑功能一致，与鼻孔较少堵塞相反的大脑，电频活动更大。右脑控制创造力活动，而左脑控制语言逻辑活动。该研究显示，当左鼻孔较少阻塞，右脑发达，测试体的创造力更好。同样，当右边鼻孔较少阻塞，左脑发达，测试体的语言技巧更好。
练习方法
在该练习中请使用右手做
食指及中指并拢，中指压在食指上，轻轻放置在两眉梢的中间（即第三眼脉轮处）；
用无名指堵住左鼻孔，通过右鼻孔吸气，保持几秒；
用拇指堵住右鼻孔，同时将无名指从左鼻孔移开，通过左鼻孔呼气，保持几秒；
用左鼻孔吸气，保持几秒；
以无名指堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气，保持几秒。完成一回。
每次做七回。
注意：练习的时候脊柱一定要挺直，头部也保持平直，既不仰头，也不低头。
智慧教育文化推荐的呼吸操也运用了左右鼻孔交换呼吸的原理，练习起来更加方便，效果要比上面讲的这个呼吸法好很多。点击下面的阅读原文，查看呼吸操的习练方法介绍。
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