鼻孔交替呼吸
在古代，瑜伽士们就知晓可以通过左右鼻孔交替呼吸来控制他的情绪和能量，在几千年之后，科学证明瑜伽士们的发现不无道理。
医学发现鼻循环的事实：『我们的两边鼻孔的呼吸不均等，某些特殊时间，一个鼻孔比另一个鼻孔呼吸更容易些。鼻循环与脑功能一致，与鼻孔较少堵塞一侧相反的大脑，电频活动更大。右脑控制创造力活动，而左脑控制语言逻辑活动。当左鼻孔较少阻塞，右脑发达，测试体的创造力更好；同样，当右边鼻孔较少阻塞，左脑发达，测试体的语言技巧更好。』
如何练习？1.在这个调息法中，呼吸是始终放松、深入和完整的。
2.左手处于智慧手印(食指与拇指碰触，其余3指自然伸展.)
3.用右手的大拇指合上右鼻孔，用右手的食指或无名指合上左鼻孔。由于这个手印的形状，有时又把这个呼吸称之为“U呼吸”。
4.合上右鼻孔，然后轻柔完整地从左鼻孔吸气。
5.然后合上左鼻孔，从右鼻孔呼出。
6.然后从右鼻孔吸气。
7.合上右鼻孔，然后从左鼻孔呼气。
8.继续重复这个循环，在每次吸气时交换鼻孔。
益处
1.平衡左右脑半球，促成大脑的整体运作。
2.既有整合的作用，也有稳定的作用。
3.柔和地净化ida和Pingala纳地（nadi）。
4.在生理、心理和情绪上造成一种深沉的健康和谐的感觉.
5.有助于减缓疼痛、偏头痛和其它因为压力而造成的症状.
6.用左鼻孔吸，用右鼻孔呼。有助于平静内心，整合那些不需要的消极情绪和压力。是临睡前单独练习的极佳选择.
7.用右鼻孔吸，用左鼻孔呼。带来意识的清晰度和积极的态度。有助于我们专注重要的事物。
右鼻孔呼吸：?和提升能量、促进内脏功能（比如消化和新陈代谢）、保持积极进取状态有关，但是太过就会导致情绪昂奋，向焦躁不安发展。
右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量、太阳能量——温暖、发射性的，主导活力、清醒、意志力。左鼻孔呼吸：?会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果，但是过了，就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。选自YogiBhajan《水瓶年代的教师》，部分文字有修改或删减
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