文/遇见君爱迪
学习和坚持一种静心方法，
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之前我们大多从“觉察”入手，本周尝试做一个很有益处的呼吸习练，也是一个不错的静心方法。
此方法是单鼻孔轮替呼吸法，并结合静心，方便好学，非常适合作为早晚简短的静心，或者是开始深度静心前的准备动作。
鼻孔轮替呼吸法源自于印度瑜珈呼吸，具有高度的放松与纾压效果。
右鼻通阳，负责交感神经；左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。
鼻孔轮替呼吸法在身体和精神上有很多好处，以下摘自网络，
1：让你精力充沛：
只需几次交替鼻孔呼吸练习就能助你摆脱萎靡不振、疲倦不堪甚至意志消沉。为你的身体加油打气。
2：提高大脑活力：
当你感到迷糊犯困、注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够为你的左右大脑提供等量的氧气并提高大脑活力。考试或面试之前进行五分钟的交替鼻孔呼吸能够显著激活大脑、提升表现力。
3：清理你的肺部：
每天早晚进行五分钟的交替鼻孔呼吸练习能够让你从肺底排出大量废气和杂质。
直到我读了DennisLewis的《自然呼吸之法》后，我才知道我们身体70%的废物是经由肺部消除的。
4：稳定亢奋的思维：
我经常焦虑。认真做几分钟的交替鼻孔呼吸练习对缓解（我的）“思前想后”病症有所帮助。古代瑜伽修行者认为如果你能调节你的呼吸，你就能掌控你的思维。
5：让“感知”的右脑和“思考”的左脑合二为一：
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力，并充分利用随之而来的其他好处。
这句话的另一层意思就是，在某些特殊场合使用单一鼻孔呼吸能够单独激活“思考”的左脑或“感知”的右脑。
下次开车时你就可以试试，用拇指压住左鼻孔只用右鼻孔呼吸一分钟，这样能够提高你驾驶的警觉性。
6：有助于稳定情绪：
情绪低落沮丧之时，用心做几组呼吸练习有将缓解对情绪状态的过度反应。你训练的时间越长，你的思维越稳定，同时你的情绪也会日趋平稳。
7：改善睡眠：
如果你晚上不能很快入睡，那么请您朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神和降低心率。
8：冥想的绝佳准备：
在开始冥想练习之前，可以先进行几分钟交替鼻孔呼吸法。这样能让你更快速的找到冥想最佳状态。
9：平抚神经系统：
有意识的进行深呼吸，你的大脑将接收到这一信息并启动副交感神经系统，这样便有效地将神经系统从受压状态切换到放松状态。仅使用左鼻孔呼吸（堵住右鼻孔）将引导氧气和能量进入右脑，原谅我再说一次，来启动副交感神经系统。天啊，您的鼻子和呼吸真的是很灵敏。
10：调节身体内的冷热循环：
左鼻孔代表女性化、温吞、平静和镇定。右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。较多的使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
11：打通任督二脉：
稍带强制的练习交替鼻孔呼吸法能够提高并指引体内力量流动——防止疲倦犯懒，并能增高血液的含氧量，让力量在体内流动更具活力、更加迅速。
12：快速休息放松：
不静下心来是没法放松的。交替鼻孔呼吸能够平衡左右脑并稳定思维，这也进行快速休息放松的有效手段。
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亲爱的鼻炎，过敏性鼻炎，鼻窦炎朋友或家属朋友们：
如果您自己或者您的亲人还在深受鼻炎，鼻塞，鼻涕，打喷嚏的折磨；如果自己或亲人多年来在改善鼻炎的道路上历经艰辛和痛苦，常年靠着激素和药物在勉强维持生活，甚至徘徊在生死的边缘，请您一定要看完这篇文章，改变自己和亲人的命运！
钟南山院士重要提醒：告别鼻炎刻不容缓。
中国工程院院士、著名呼吸科专家钟南山教授在“呼吸道过敏性问题诊治学术巡讲”会上指出：呼吸道过敏性问题，包括过敏性鼻炎与哮喘等，正严重危害人类健康。
尤其鼻炎中老年群体发作率达到30%-45%。鼻炎一发作就会流鼻涕，打喷嚏，鼻塞鼻痒，头痛，嗅觉下降，反复咳嗽，痰多难排，一夜一夜睡不好。精神和体力严重不足。特别是高血压、心脏问题中老年人，鼻炎长期不调理导致哮喘，肺气肿，肺心问题，严重伤害心肺功能，发生癌变极易导致猝死。
另外根据一项研究表明：鼻炎朋友历史超过5年，每增加一年寿命减少0.8岁，这简直是长寿者的噩梦！
经过这次新冠肺炎，大家都更加明白中医在调理身体中不可代替和神奇作用。中医理念“肺通窍于鼻，故鼻炎属“肺”的范畴。只有将损坏的鼻腔黏膜修复好，让鼻腔恢复到正常的工作状态，才能帮我们有效的改善鼻炎的问题。
钟南山强调中医的作用和优势
这一个百年中草本秘方梅山鼻炎膏出现，让广大鼻炎朋友异常激动。我相信所有朋友如果了解了此鼻炎膏的历史、配方、成份后都会都对它抱有强大信心。这个祖传梅山鼻炎膏秘方被誉为迄今为止，中草本秘方调理鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、各种慢性鼻炎等传奇膏方，独步天下，举世无双。
鼻炎鼻塞用这个最新疗法，不打针不吃药在家好！
梅山鼻炎膏成分：
梅山鼻炎膏采用百分百纯中草本民间古方，所用原材料都是湖南安化梅山雪峰山上的名贵稀宝，天然野生植物和动物的名贵珍宝所配置而成，经梅山道术的有机组合，精制而成的膏方。
其中有麝香、灵芝等多种名贵原材料，具有祛风散寒、祛湿解表、清热熄敏、行水通窍的效果，调理起来只需涂抹于鼻腔，直达内部，修复受损的鼻粘膜组织，这是摆脱最简单有效的方法。
3秒快速通鼻，15天消除鼻塞，流鼻涕，45天鼻炎根除享受畅快自由呼吸，整个人都神清气爽，不信看看网友是怎么说??????
河北石家庄鼻炎朋友：刚刚收到梅山鼻王的鼻炎膏（我是慢性鼻炎），才用了3天，明显感觉鼻塞、流鼻涕减轻，精神旺盛了，呼吸明显顺畅很多，真的是好啊！！！
山西太原鼻炎朋友：鼻炎已经困扰我几年了，跑遍了大江南北，用了很多方法，花了很多很多的钱，一直都没有好转，身心疲惫，在我对生活都已经要失去信心的时候，从一个朋友哪里听到了一个中草本调理鼻炎的稀世膏方——梅山鼻王鼻炎膏，我就想买来试试，毕竟这么多钱都花了，不在乎这一点，真没想到用到15天左右流鼻涕，打喷嚏的现象就基本没有了，以往半夜1-2点鼻子堵的最凶的，现在基本不堵了一觉到大天亮！
江苏南京鼻炎朋友：因为过敏性鼻炎，春天和飘柳絮的季节基本不会出门。冬天一出门吸口气就使我剧烈的流鼻涕，经常性呼吸困难，有时候通过窗口看着街道人来人往，自己却像在牢笼一样。老天就是这么不公平，又能怎样？用了很多方法，吸入剂用了一大堆，从来就没有好过。医生说我这是过敏性鼻炎，加上时间太久了，很难好了，可是我还年轻，还有很多美好生活等着我，我不放弃，终于在用了梅山鼻王鼻炎膏以后，多年的鼻炎流鼻涕现象一点点的消失，天，神奇的我都不敢相信，不愧是中草本改善鼻炎天下奇方……
黑龙江鹤岗鼻炎朋友：我这慢性鼻炎还是年轻的时候得的，一年比一年重，一入冬就开始发作，打喷嚏一连十几个脑袋都痛，吸气呼气都能听到鼻腔里鼻涕的呼呼声，脓鼻涕经常堵在喉咙里，还咳嗽。这种滋味真的是生不如死，通过朋友介绍了解了梅山鼻王鼻炎膏，刚用了一盒，就觉得鼻涕流的没那么多了，三个周期下来，确实见轻，好配方就是不一样，很明显觉得这个头也不闷了，鼻炎发作的次数也没以前多了，见效果这么好，后来过冬天也没再犯。
在这里，我想告诉广大鼻炎朋友一声：梅山鼻王的鼻炎膏，不仅是改善鼻炎、通鼻塞的全国独家膏方，而且还是全网唯一国家认证的械字号鼻炎膏。多年来，鼻炎膏效果能有这么好，绝对不是靠吹嘘就能有效果的，%提取中草本精华，梅山上珍宝材料。
国家认证械字号，正规、安全、高效、有保障。
无论现在你鼻炎鼻塞多严重、多久都无关紧要，你试过多少产品、又失败了多少次都不重要，只要用上这个简单的方法，我敢保证你一招根除，绝不复发！
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