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摩谢·费登奎斯
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科学家最近发现：我们的两边鼻孔呼吸不均等，某些特殊时间，一个鼻孔比另一个鼻孔呼吸更容易些，而鼻孔交替呼吸的时间约为每三小时交替一次，而瑜伽修行者称自然交替时间是每两小时一交替。
该研究显示，当左鼻孔较少阻塞，右脑发达，测试体的创造力更好。同样，当右边鼻孔较少阻塞，左脑发达，测试体的语言技巧更好。
左右鼻孔的分工各有不同----用左鼻孔呼吸使人舒缓镇定；用右鼻孔呼吸使人积极活跃。
以下是简单易鼻孔交替呼吸法：
1.坐直，用拇指压住右鼻孔。
2.用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。
3.暂定几秒钟。
4.用食指压住左鼻孔，放开右鼻孔。
5.用右鼻孔慢慢的出气之后，再用右鼻孔慢慢的吸气。
6.暂停。
7.换回压住右鼻孔。
8.用左鼻孔出气。
练习十二个回合，然后闭眼放松一下，恢复正常的呼吸节奏，鼻孔交替呼吸是具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球，让人产生安详宁静的感觉。
注意事项：
如果你有高血压请勿憋气，空腹练习为宜。
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参考文章：
1)小透明；链接：