什么会影响宝宝身体的生长发育？
除了饮食、环境以外，
还有占据了人一生1/3的睡眠时间。不同年龄段的孩子应该睡多久？
?婴儿（1岁以下）平均每天睡眠时间多为10-18个小时。?幼儿为（1-3岁）平均每天睡眠时间多为11-14个小时。?学龄前儿童（2-5岁）平均每天睡眠时间多为10-13个小时。?学龄儿童为（6-12岁）平均每天睡眠时间多为9-11个小时。
?青少年（13-18岁）平均每天睡眠时间多为7-11个小时。
如果长期睡眠时间过多或过少，会影响身体发育，需及时调整睡眠时长或就医。
如何判断宝宝是否睡得好？
睡眠是由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种基本睡眠类型组成，两者是有周期性节律并交替出现的。例如婴儿一个睡眠周期约50分钟，整晚约4-6个周期。周期间有短暂觉醒时间，多数人在短暂觉醒后进入下一个睡眠周期，但大部分婴幼儿短暂觉醒后自己难以进入下一个睡眠周期，需家长帮助喝奶、摇睡等哄入睡。
（图源网络）
睡得好：宝宝睡眠充足、睡得香、安静、夜里醒来次数少都是睡得好的表现。有些宝宝在睡觉时偶尔出现微笑、皱眉等行为是属于快速眼动睡眠，家长们不必过于担心，这些都属于正常的睡眠状况。
睡得不好：长期睡不好则有可能是患有睡眠障碍症：如睡眠失调（入睡困难、频繁夜醒、睡眠不安、发作性睡病等）、异态睡眠（梦魇、夜惊、梦魔、磨牙症等）、病态睡眠（由躯体、精神疾病诱发的睡眠障碍等），家长应引起重视，带宝宝就医。宝宝睡觉发出声音是睡得好吗？
正常现象：哼唧几声，偶尔出现几次，是属于正常现象。宝宝睡觉发出声音的原因有多种，最常见是由于宝宝的中枢神经、呼吸系统都还没有发育完成。
（图源网络）
宝宝生病了：宝宝睡觉时总是咳嗽、打喷嚏，爸妈就需要注意宝宝是否着凉流鼻涕或上火咳嗽了，这时就要及时就医。打呼噜：正常的宝宝呼吸系统是非常顺畅的，睡觉时是不会打呼噜的，如果只是偶然发生没有关系。宝宝睡觉时长期存在打呼噜、张口呼吸、反复翻身等情况，医院检查是否有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。如何帮助婴儿养成规律睡眠？
1.越早开始睡眠训练越好：婴儿2-4月龄是重要的睡眠重要时期，睡眠时间开始逐渐缩短，建立较稳定的日夜周期生理节奏，这也是培养良好睡眠习惯的关键时期。
2.帮助建立昼夜节律：当婴儿白天清醒时，让婴儿接触自然光不要总待在昏暗的室内，逐渐增加新生儿日间清醒时间，并且保持夜间睡眠环境光线暗，有利于婴儿建立昼夜节律。（图源网络）
3.要有一致的睡眠时间：家长需帮助宝宝在统一时间入睡，洗澡可以安排在睡前，让宝宝身心放松。在哄入睡的阶段，播放舒缓的音乐，将灯光调暗，轻声讲故事帮助宝宝入睡。
宝宝是否需要午睡？事实上，宝宝一定要午睡吗？每个年龄段的人都需要午睡吗？答案是不一定！（图源网络）
只要宝宝总体的睡眠时间充足，不午休也是可以的，并不会影响身体的生长发育。
判断孩子是否需要午睡最简单的方法就是观察孩子的精神状态。如果孩子的精神状态下降严重，如注意力下降、积极性不高、打哈欠等，进行适当的午休是非常有必要的。反之如果状态依旧良好可以不必强制孩子午睡。吴传敏
医学硕士
美澳儿科主治医师
●医院儿科主治医师。
●从事儿科临床工作近10年，拥有丰富经验。
●掌握小儿科、新生儿科常见病、多发病的诊断、鉴别及治疗，掌握部分危重病的抢救技术。
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