全世界每年有数百万就医的人主诉自己有鼻窦疾病。尤其是到了换季季节，鼻窦疾病困扰着很多人，科学认知合理预防很关键。
在日常生活中注意忌口、药物治疗、矿物质、维生素、香精油和顺势疗法都有助于预防过敏、鼻塞。以下十条知识点希望更好的帮助你保持鼻窦健康。
锌
许多研究表明锌具有预防普通感冒的功效，而普通感冒可致鼻窦感染。《英国临床药理学杂志》上年一项研究的结论是“可鼓励普通感冒患者尝试服用锌锭治疗感冒”，同时，年一项研究总结“医生可指示普通感冒患者在症状发作后24小时内尝试服用醋酸锌含片”。
建议服用锌锭要尽快。年另一项研究表明，葡萄糖酸锌含片和醋酸锌含片的疗效相当。建议每剂至少服用30mg。
维生素C
称为“抗坏血酸”，数十年来被建议用于帮助预防普通感冒。人类有一种基因突变会使得我们无法合成抗坏血酸。年一项研究表明，与安慰剂（糖丸）相比，维生素C可降低患感冒的风险，还可缩短感冒病程。另有一些研究表明，在“躯体应力”下时，我们更可能从维生素C和感冒预防中获益。鼻窦感染减少会促使呼吸道感染减少。
维生素D
研究表明，维生素D水平偏低与发生病*性感染和鼻窦息肉的风险增高相关，这两种疾病都会增高鼻窦感染发生的风险。预防这种情况发生的一种好方法是优化维生素D的摄入量。多数人需每天摄入2,-5,IU维生素D。
乳铁蛋白
据研究显示，乳铁蛋白是一种兼具抗细菌和抗真菌特性的蛋白质。这种蛋白质通常存在于窦道组织中。对于慢性鼻窦感染患者，每日补充mg乳铁蛋白可能会有用。
N-乙酰半胱氨酸（NAC）
NAC是一种有助于慢性鼻窦感染患者分解黏液的补充剂。鼻窦组织每天可分泌大量黏液，黏液可吸附病*、细菌、真菌和粉尘，因而不会引起疾病。多数黏液会被吞咽入胃，胃酸会杀死致病菌。黏液然后会在肠道中得到消化和进一步分解，会随人类排泄物排出。小部分黏液会通过咳嗽或吐痰排出。NAC可每日服用一到三次，每日最大剂量为1,mg。
尤加利
数个世纪来，尤加利一直被用作一种天然的鼻解充血剂。部分人将其作为一种香精油，与一种挥发液混合后用于缓解慢性鼻窦炎。
木糖醇鼻用配方
木糖醇是一种不能被吸收的糖。在用于治疗慢性鼻窦炎时，它有助于治疗现有感染，还有助于预防再发生细菌感染。《喉镜》上年一项研究的结论是“溶于水的木糖醇是一种耐受良好的鼻窦冲洗剂。从短期来看，与盐水冲洗相比，木糖醇冲洗促使慢性鼻炎症状缓解的幅度更大。换言之，我们应考虑使用木糖醇鼻喷剂。
勤用洗鼻壶或其他鼻窦冲洗产品
鼻腔和鼻窦冲洗可追溯到古印度，它在阿育吠陀医学中得到应用。采用雾化、喷雾或洗鼻壶技术，可将浓度为0.9%的盐溶液灌入鼻孔。年一项儿童研究显示，在使用鼻腔冲洗法的情况下，需要给患儿开抗过敏药物的可能性降低。总体上，冲洗法的耐受性良好。最后，年一项成人研究还表明，对于采用盐水洗鼻法的人，它还具有预防鼻窦感染的功效。
吸入蒸汽
对于出现症状的患者而言，每天吸入蒸汽3-5次有助于缓解症状。洗个热水澡、在头上敷一块温热的毛巾或通过暖空气加湿器呼吸暖空气均可吸入蒸汽。
益生菌
一种治疗慢性鼻窦疾病大有前途的方法。年过敏症杂志上一项的结论是，鼻吸入益生菌可缓解慢性鼻窦疾病。有许多研究表明了消化道菌群健康的重要性及其在整体健康中的作用。年一项研究的结果表明，“消化道不健康可增高发生鼻窦疾病和窦道发炎的风险”。因此，建议每日至少补充50亿单位益生菌。
愿我们都健康快乐生活。